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在這樣的光裡， 我們練習呼吸、也練習安定。
很多人以為「上團體課比較划算」， 但其實 私人課程才是最有效率、最安全的選擇！
【皮拉提斯小知識｜呼吸的重要性】 在皮拉提斯裡，呼吸不是配角，而是動作的靈魂 🌬 很多人一開始覺得「怎麼連呼吸都有規則？」
我們看著它從毛胚到有了形， 從混亂到秩序，從嘈雜到寧靜。
皮拉提斯最早是為了傷兵復健與男性拳擊手設計的。男性普遍柔軟度較差但力量足夠，皮拉提斯能幫助男性拉開緊繃的胸大肌與後腿筋，同時加強核心深度。
皮拉提斯教會我們如何正確啟動「核心圓柱體」。當你學會收緊深層腹肌再進行活動，生活中的搬重物、抱小孩、爬樓梯都會變得輕鬆許多。
除了重量訓練，皮拉提斯的彈簧阻力與自重支撐也是預防骨質疏鬆的好方法。透過骨骼受壓與肌肉牽引，能刺激骨細胞生成。
比起墊上運動，Reformer器械透過彈簧阻力提供雙向訓練
皮拉提斯能訓練到跑步時關鍵的臀中肌與深層腹肌，確保每一步落地時骨盆都不會歪斜
皮拉提斯針對足底穩定、髖關節靈活及核心力量有顯著訓練效果
皮拉提斯不只是核心訓練，它能平衡交感與副交感神經
