除了重量訓練，皮拉提斯的彈簧阻力與自重支撐也是預防骨質疏鬆的好方法。透過骨骼受壓與肌肉牽引，能刺激骨細胞生成。對於不適合高強度碰撞運動的人來說，皮拉提斯提供了一個安全且有效的環境，守護你的骨骼基石。