壓力大到失眠？試試皮拉提斯對神經系統的修復力 - 台中皮拉提斯教學

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皮拉提斯不只是核心訓練，它能平衡交感與副交感神經。
透過緩慢且精確的動作，大腦必須專注於身體的每一寸肌肉，這種「動態冥想」能有效降低體內壓力荷爾蒙。

睡前練習幾組簡單的背部伸展與核心啟動，能幫助肌肉徹底放鬆，提升深層睡眠。