長期滑手機導致頭部前傾、肩胛骨外翻？皮拉提斯強調背部肌群與下斜方肌的啟動，能將肩胛骨收回正確位置。當你的胸口打開、肩膀下沉，不僅呼吸更順暢，整個人看起來也會顯得更有自信與精神。